Ketika putus cinta terkadang bisa mendorong orang melakukan hal-hal yang sebelumnya tak pernah terpikirkan. Jika tidak mampu mengelola perasaan, besar kemungkinan hidup 'korban' patah hati menjadi tidak produktif.
Bila kebetulan saat ini Anda merasakan putus cinta, jangan sia-siakan energi untuk berbuat sesuatu merugikan. Praktikkan 8 panduan berikut ini untuk mendapatkan manfaat dari patah hati, dikutip dari laman She Knows.
- Alihkan energi negatif
Daripada hanya mengurung diri di kamar, cobalah berolahraga, seperti jalan kaki atau berlari. Berkeringat merupakan terapi yang bagus bila Anda sedang punya masalah yang terkait dengan emosi.
Meskipun manfaatnya tidak langsung menyembuhkan perasaan putus cinta, perasaan akan merasa lebih baik setelah melakukan kegiatan ini. Hasilnya, wajah Anda akan terlihat lebih segar. Demikian dinyatakan Dr. John Trent, dari StrongFamilies.com.
- Dengarkan diri sendiri
Heidi Frei, dari Heidi Frei Coaching & Consulting, mencatat salah satu masalah terbesar yang dimiliki wanita setelah putus cinta adalah tidak menempatkan dirinya sendiri terlebih dahulu. Untuk mengatasi perasaan tidak tenang, Frei merekomendasikan agar wanita membuat jurnal harian.
Tuangkan lewat tulisan tentang semua hal dalam hubungan sebelumnya yang membuat Anda kurang puas. Ini akan membantu Anda mengurangi beban sedikit demi sedikit. Lalu, belajarlah untuk mengatakan "ya" ketika hal-hal yang baik bagi Anda dan "tidak" ketika dihadapkan pada hal-hal buruk.
- Buatlah perencanaan
Cara ini akan membantu Anda mengalihkan fokus pada perasaan patah hati. Lakukanlah hal-hal yang sebelumnya (saat berhubungan) tidak dapat Anda lakukan. Misalnya melakukan perjalanan di akhir pekan atau mendaftar ke universitas untuk mendapatkan gelar master. Frei menekankan prioritaskan diri sendiri untuk mencapai tujuan lebih baik.
- Perlakukan diri dengan baik
Jika Anda tidak dapat menyayangi diri sendiri, bagaimana bisa dengan orang lain? Menurut Frei penting manfaatnya untuk memperlakukan diri sendiri seperti Anda ingin pasangan ideal Anda memperlakukan Anda. Contoh menyayangi diri dengan berbelanja, memanjakan diri di spa, atau liburan akhir pekan yang menyenangkan.
- Berpikir rasional
Anda tidak bisa memaksakan untuk membuat si dia kembali ke pelukan Anda. Jalani proses kehidupan ini. Isi pikiran Anda dengan pikiran yang konstruktif dan tidak rumit.
- Menangis untuk melupakan
Tidak ada salahnya menangis. Ini juga merupakan salah satu cara penyembuhan. Namun, jangan terlalu lama menangis. Untuk melupakannya, hapus semua hal (hadiah) yang bisa mengingatkan Anda padanya.
- Jangan terburu-buru jalin hubungan baru
Jangan terlibat dalam hubungan baru terlalu cepat, yang dapat mentransfer perasaan dari hubungan lama Anda ke yang baru, melainkan, mengambil waktu dengan teman-teman untuk menyingkirkan perasaan kesepian lebih dulu.
- Menjadi sukarelawan
Terlibat kegiatan sosial bersama orang lain merupakan cara yang bagus untuk mencapai aktualisasi diri.
Bila kebetulan saat ini Anda merasakan putus cinta, jangan sia-siakan energi untuk berbuat sesuatu merugikan. Praktikkan 8 panduan berikut ini untuk mendapatkan manfaat dari patah hati, dikutip dari laman She Knows.
- Alihkan energi negatif
Daripada hanya mengurung diri di kamar, cobalah berolahraga, seperti jalan kaki atau berlari. Berkeringat merupakan terapi yang bagus bila Anda sedang punya masalah yang terkait dengan emosi.
Meskipun manfaatnya tidak langsung menyembuhkan perasaan putus cinta, perasaan akan merasa lebih baik setelah melakukan kegiatan ini. Hasilnya, wajah Anda akan terlihat lebih segar. Demikian dinyatakan Dr. John Trent, dari StrongFamilies.com.
- Dengarkan diri sendiri
Heidi Frei, dari Heidi Frei Coaching & Consulting, mencatat salah satu masalah terbesar yang dimiliki wanita setelah putus cinta adalah tidak menempatkan dirinya sendiri terlebih dahulu. Untuk mengatasi perasaan tidak tenang, Frei merekomendasikan agar wanita membuat jurnal harian.
Tuangkan lewat tulisan tentang semua hal dalam hubungan sebelumnya yang membuat Anda kurang puas. Ini akan membantu Anda mengurangi beban sedikit demi sedikit. Lalu, belajarlah untuk mengatakan "ya" ketika hal-hal yang baik bagi Anda dan "tidak" ketika dihadapkan pada hal-hal buruk.
- Buatlah perencanaan
Cara ini akan membantu Anda mengalihkan fokus pada perasaan patah hati. Lakukanlah hal-hal yang sebelumnya (saat berhubungan) tidak dapat Anda lakukan. Misalnya melakukan perjalanan di akhir pekan atau mendaftar ke universitas untuk mendapatkan gelar master. Frei menekankan prioritaskan diri sendiri untuk mencapai tujuan lebih baik.
- Perlakukan diri dengan baik
Jika Anda tidak dapat menyayangi diri sendiri, bagaimana bisa dengan orang lain? Menurut Frei penting manfaatnya untuk memperlakukan diri sendiri seperti Anda ingin pasangan ideal Anda memperlakukan Anda. Contoh menyayangi diri dengan berbelanja, memanjakan diri di spa, atau liburan akhir pekan yang menyenangkan.
- Berpikir rasional
Anda tidak bisa memaksakan untuk membuat si dia kembali ke pelukan Anda. Jalani proses kehidupan ini. Isi pikiran Anda dengan pikiran yang konstruktif dan tidak rumit.
- Menangis untuk melupakan
Tidak ada salahnya menangis. Ini juga merupakan salah satu cara penyembuhan. Namun, jangan terlalu lama menangis. Untuk melupakannya, hapus semua hal (hadiah) yang bisa mengingatkan Anda padanya.
- Jangan terburu-buru jalin hubungan baru
Jangan terlibat dalam hubungan baru terlalu cepat, yang dapat mentransfer perasaan dari hubungan lama Anda ke yang baru, melainkan, mengambil waktu dengan teman-teman untuk menyingkirkan perasaan kesepian lebih dulu.
- Menjadi sukarelawan
Terlibat kegiatan sosial bersama orang lain merupakan cara yang bagus untuk mencapai aktualisasi diri.
MUSIK OBATNYA??
Sangat mengalami patah hati atau baru putus, banyak orang mendengarkan lagu-lagu yang mencerminkan perasaan. Positifkah hal tersebut?
Mendengarkan lagu-lagu favorit atau lagu sedih saat sedang terjatuh ternyata memberi kesembuhan lebih cepat. Lagu 'mellow' dengan lirik tentang kesedihan bisa dijadikan jalan untuk mengeluarkan emosi.
Mendengarkan lagu-lagu favorit atau lagu sedih saat sedang terjatuh ternyata memberi kesembuhan lebih cepat. Lagu 'mellow' dengan lirik tentang kesedihan bisa dijadikan jalan untuk mengeluarkan emosi.
Menurut sebuah studi, cara terbaik untuk segera pulih dari rasa sakit adalah menyelaminya. Biasanya, saat mendengarkan lagu sedih, orang akan cenderung larut dan mengeluarkan emosi seperti menangis.
Menurut para ahli seperti dikutip dari Yourtango, lagu favorit saat bersedih akan melegakan pendengarnya. Setelah mengeluarkan emosi, tubuh akan segera melepaskan endorfin, yang akan mengurangi stres dan menimbulkan perasaan lega dan senang. Plus, endorfin akan mencegah sel-sel saraf melepaskan sinyal rasa sakit emosional maupun fisik.
Jadi, saat tengah mengalami perpisahan, perceraian atau putus cinta, musik dapat berfungsi sebagai obat.
Menurut para ahli seperti dikutip dari Yourtango, lagu favorit saat bersedih akan melegakan pendengarnya. Setelah mengeluarkan emosi, tubuh akan segera melepaskan endorfin, yang akan mengurangi stres dan menimbulkan perasaan lega dan senang. Plus, endorfin akan mencegah sel-sel saraf melepaskan sinyal rasa sakit emosional maupun fisik.
Jadi, saat tengah mengalami perpisahan, perceraian atau putus cinta, musik dapat berfungsi sebagai obat.
Ahli menyarankan, untuk mendengarkan musik favorit minimal dua kali sehari. Dan, ikut bersenandung bersama penyanyinya bahkan bisa melipatgandakan proses penyembuhan.
Anda juga bisa mendengar lagu favorit di rumah, dalam mobil hingga disimpan dalam pemutar musik dan telepon seluler. (sj)
• VIVAnews
Tidak ada komentar:
Posting Komentar